Здраве на хапки

Д-р Стоян Гръков предлага няколко добри идеи за повишаване на физическата активност при диабет тип 2 (и не само): първо, ако работите на бюро, ставайте често от стола; второ, ако нямате време за тренировка, дори 2-минутни интензивни упражнения вършат работа; и трето, изберете разходката след хранене пред пуканки и бира пред телевизора. Работим на бюро

Какво да правим, за да отслабнем? Определете порцията си предварително.– Мозъкът реагира на ситостта с 15 минути закъснение. Ако ние се ръководим от чувството за глад, това означава че ще преядем, докато го усетим. Разграничете глада от жаждата.– Много често ядем, когато всъщност сме гладни. Изключете сладките напитки. Те ни снабдяват с най-много излишни калории.

Д-р Стоян Гръков говори за превенцията на диабета в малка поредица предавания. Според него трябва да гледаме на рисковите фактори в комплект, но всеки пак храненето е сред първите три. Затова отделяме и повече време за него. Три стъпки към промяна на хранителния режим при диабетици: Първо, образовайте се! Човек трябва да е наясно какво

Диабет тип 2 – какво, кога и по колко пъти на ден да ядем? двукратното хранене има предимство пред формулата „често по малко“ изтеглете вечерята в по-ранен час или се откажете от нея изберете пълнозърнест хляб, вместо бял заменете бялата захар с плодове не се предоверявайте на диетичните напитки Диабет тип 2 е метаболитно заболяване

Ключът към превенцията на Диабет тип 2 се състои от 4 думи: Поддържай се слаб и активен! Ето и най-важното в три точки: Генетичната предразположеност не означава обреченост. Закуската е задължителна! Обилната вечеря е вредна! Чуйте цялото интервю с д-р Стоян Гръков! Диабет и хранене – това е обширна тема. И проблемът не е в